عزيزي اهلا بك في موقع الزتونة ، نعرض لك اليوم 10 فوائد سحرية لتناول الموز ، ولكن اولا دعنا نتعرف علي الموز عن قرب .
يشتهر الموز بمحتواه من البوتاسيوم، ولكن هناك فيتامينات ومعادن أخرى تستحق بعض الاهتمام أيضا.
ويوفر الموز مصدرا مهما لفيتامين B6 والألياف و يحتوي على نسبة جلوكوز أكثر من أي فاكهة أخرى .
كما أن الموز مفيد أيضًا للشعور بالشبع، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل حجم وجبتك ومنع الإفراط في تناول الطعام.
1- يمد الجسم بالطاقة
يمتاز الموز الطري انه سهل الهضم ويشتهر باحتوائه على سكريات سهلة وسريعة الامتصاص بالجسم
مثل السكروز والفركتوز ، وبهذا يعد الموز من الأغذية المشهورة للرياضيين التي تمدهم بالطاقة التي يحتاجونها أثناء التمارين .
2-تنظيم نسبة السكر في الدم
يساعد الموز، الذي يحتوي على البكتين والنشا المقاوم، على خفض نسبة السكر في الدم.
والألياف القابلة للذوبان تعمل بالتنسيق مع بعضها البعض عن طريق زيادة الإحساس بالشبع ،
ومنع الإفراط في تناول الطعام ، وإبطاء معدل سرعه الهضم.
3-الوقاية من الإمساك
يحتوي الموز على الألياف سريعة الذوبان، بنسبة عالية وخاصة البكتين، ونسبة عالية من الماء حيث أن 75 % من كتلته هي عبارة عن ماء، يجعله يساهم في تسهيل حركة الأمعاء والهضم في الجسم .
والموز الناصج يحتوي على المزيد من الألياف يمكن أن يحرك المعده، والألياف القابلة للذوبان تسحب الماء ما يسهل الخروج.
4-غني بالسعرات الحرارية
من المعروض ايضا ان الموز من الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية، حيث أن 100 غرام منه تحتوي تقريبًا على 89 سعرة حرارية، بالإضافة إلى غناه بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
5-تعزيز جهاز المناعة
يساهم الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وفي تقوية جهاز المناعة، وهذا من أهم فوائد الموز،
وذلك باحتوائه على مضادات الأكسدة وخاصة الكاروتين وفلافينويدز وفيتامين ج (C) والمهمة جدًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات ومحاربة الشيخوخة.
6- التخفيف من آلام المفاصل
الموز من الأطعمة المفيدة لمرضى التهابات المفاصل لاحتوائه على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، والتي تقي من الجسم من الإجهاد.
7- تقليل فرص الاصابة بهشاشة العظام
يحتوي الموز على المغنيسيوم، والمغنيسيوم قد يساعد مرضى التهاب المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب،
وهناك ارتباطًا بين تناول المغنيسيوم وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.
8-تحسين الحالة النفسية
من المعروف عن الموز أنه مهدىء للأعصاب ويساعد على التقليل من الكابة وذلك باحتوائه أيضًا على مادة التريبتوفان ، ويساع
د على الاسترخاء وتحسين المزاج.
9-المساعدة على التخلص من الأنيميا وفقر الدم
يحتوى الموز على نسبة مرتفعة من الحديد الذى يميزه عن باقى الفواكه فى تعزيز الدم وعلاج الأنيميا.
10-الحفاظ على الوزن السليم
يحتوي الموز على كمية كبيرة من الماء والألياف القابلة للذوبان يساعد على الإحساس بالشبع وبالتالي التقليل من الطعام لاحقًا خلال اليوم، والذي قد يكون غنيًا بالسعرات الحرارية.
