عزيزي اهلا بك ، للمحافظة على جسم رشيق، وصحة جيدة،
حيث أن الأكل الصحي يساعد وينظم عملية حرق الدهون في الجسم وعدم تراكمها، وكذلك مد الجسم بالسعرات
الحرارية الكافية لأداء الأنشطة اليومية من عمل ودراسة وغيرها على أكمل وجه، ودون الشعور بالإرهاق والتعب خلال اليوم،
النصيحة الأولي :
و التغذية السليمة تساعد في الوقاية من السرطان وأمراض القلب والأمراض الخطيرة الأخرى وتساعد الشخص على التخلص من الوزن الزائد غير الصحي
النصيحة الثانية :
ويجب أن تحتوي وجبة الإفطار على 10 غرامات على الأقل من البروتين وكمية صغيرة من الدهون والألياف الصحية. إذا كانت وجبة الإفطار تحتوي على حبوب، فينبغي أن تكون الحبوب الكاملة وليست المكررة
وتذكر أنه يجب التأكد من أن وجبة الغداء لا يتجاوز 400-500 سعرة حرارية.
من أبسط الطرق لخفض السعرات الحرارية في طعامك تخطي الحصول على حصة ثانية، واستخدام بدائل، واستخدام طبق صغير لتناول الغداء، وتجنب مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام.
النصيحة الثالثة :
تأكد من أن وجباتك الخفيفة تحتوي على الدهون والألياف والبروتينات الصحية لتجعلك تشعر بالشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول المزيد، مع ضرورة الامتناع عن تناول أي أطعمة مصنعة.
والآن نقدم لك أفضل 45 وجبة صحية ولذيذة عليك تجربتها
